毎日のオイル
ブログへ戻る
8月 16, 2016

笑顔で新学期をむかえる秘訣

万が一休暇明けシンドロームにかかってしまった場合を考えて、私たちは楽観主義者チームを招集、エネルギーモリモリの毎日へ戻る手伝いをしてくれる5つのヒントをこっそり教えちゃいます。

1. 毎朝笑顔で。そして、できることなら毎日午後も夜も。『笑う時には26本の顔の筋肉を動かせばよいが、怒る時は62本動かさなければならぬ』という言葉を忘れずに。

笑顔と共に新学期を

2. 栄養の面から見ても一番重要な食事であり元気の源となる朝食を楽しみながら急がずに取りましょう。ところで、ここでスーパーアドバイス 。一杯のジュースにエクストラ・バージン・オリーブオイルを大さじ2杯加えると、お通じのリズムが整います。

3. 良い食品を。不機嫌になったり、一切れの肉を待つ檻に閉じ込められたトラのようにかきむしったりする以外には何の役にも立たない急激なダイエットはもうやめましょう。食事にもっと果物、野菜、魚を取り入れ、スペイン産オリーブオイルで料理を完成させましょう。グリル、蒸し料理、オーブン焼きといったヘルシーな料理方法を積極的に試してみましょう。ダウンロードしたアプリケーションを使って写真を編集するようなクリエイティブな人だったら、料理でもクリエイティブになれるはず

 

4. 運動をしましょう。はいはい、分かってますよ。時間がないとか、好きじゃないとか、誰も一緒にやってくれないから面倒くさいとか…、分かりますって。でも、言い訳はそれくらいにして、少なくとも一日に20分は散歩をしましょう。サルサでもポップスでもロックでもレゲトンでもいいから、音楽を聴いてモチベーションあげてみましょうよ音楽は二の次。重要なのは体を動かすこと。

 

5. 新たな出発。バケーションから帰ってきたばかりでも、次のバケーションプランを考え始めることほど嬉しいものはありませんよね。こういったモチベーションを持てば、姑にだってとっておきの笑顔を見せられるようになりますよ。

笑顔と共に新学期を

毎日の生活を楽しみ続けたいあなた、Twitter、InstagramFacebookで私たちをフォローしてみてください。

0 コメント

関連する投稿

オリーブオイルって太るの?

109月 | 21 オリーブオイルって太るの?
健康的、ヘルシーなことで一般的に知られているオリーブオイルですが、実際のところどうなのでしょうか。オリーブオイルを摂取することで太るのかどうか、気になる方もいらっしゃるはずです。 結論から言うと、オリーブオイルはバランスの取れた食事の中で適度に摂取すれば太らないことが科学的に証明されています。オリーブオイルは、他の油脂同様、1g当たり9kcal供給し、これ自体はカロリーの高い食品であることを意味します。 オリーブオイル、ことにエクストラバージンオリーブオイルはオレイン酸を多く含むことで有名です。人間にとって必須である一価不飽和脂肪酸に当たり、私たちの健康、特に心臓血管系に多大なメリットを与えてくれます。更に、油脂に解けた状態でないと吸収できない脂溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収を可能にします。事実、世界保健機関(WHO)は、大人の摂取するエネルギーのうち20〜30%を脂質で補うことを推奨しています。...

オリーブオイルは再利用できる?

037月 | 21 オリーブオイルは再利用できる?
オリーブオイルを使った後、皆さんはどのように処理されていますか?おそらくほとんどの方が処分してしまうのではないかと思いますが、オリーブオイルはきちんと手順を追えば何度か再利用することが可能です。 オリーブオイルは油脂の中でも、全ての品質や利点を維持し、分解することなく高温(200℃まで)に耐えることができる油の一つです。 再利用するためには、料理に使う際にオリーブオイルの温度が200℃を超えないようにしましょう。また、調理する具材はできるだけ水分を多く含まないものが好ましいです。水が出てしまうと、オイルの分解が進む可能性があります。同じ理由から、フライパン等の調理器具に蓋をするのを避けましょう。蓋をすることで蒸気が発生、凝縮し、水分の発生につながるからです。...

有機(オーガニック)のオリーブオイルとは

027月 | 21 有機(オーガニック)のオリーブオイルとは
今、有機(オーガニック)が流行であることは言うまでもありません。スペインにおける有機オリーブオイルの消費も、ここ数年で増加傾向にあるという調査結果があるそうです。 オリーブオイルが有機食品として取り扱われるためには、先ず使用されるオリーブの実が農薬不使用で栽培されていることが条件になります。有機栽培のオリーブ園では、雑草除去には除草剤ではなく、羊の群れを放して羊たちに草を食べてもらいます。羊たちのえさにもなり、雑草もなくなる。まさに一石二鳥とはこのことですね。殺虫剤も使用しないので、代わりに自然の捕食者(小動物など)の増加を促進したり、自然由来の製品を使ったりします。また、輸送の際には交差汚染を防ぐため、有機栽培でないものとの接触を避けます。工場での粉砕工程、テイスティング、オイル分類の工程でも同じです。農薬をはじめとした化学製品に一切影響を受けてはいけないのです。実際、殺虫剤やその他の化学製品がゼロであることを分析、コントロールする工程もあります。こうすることで有機食品である証明がされます。  ...

個人情報保護方針に同意します。

*項目を確認する

ニュースレターを登録する

スペイン産オリーブオイルについて最新情報をご希望の方は、ニュースレター登録へ。