シミやそばかす、くすみの予防は、女性にとって永遠のテーマ。2月は紫外線対策を始めなければならない時期なのをご存知ですか？温かくなってくると太陽の位置が高く、紫外線は真上から降り注ぐので、UV傘やツバの大きい帽子などで対策できますが、春先までは太陽の位置が低いので、帽子や日傘で上から隠しても、斜めに太陽の光線が当たる、実は注意が必要な時期です。
シミ＆くすみ対策―カラダの内側から有効成分を摂る
シミは紫外線を浴びることによるメラニン色素の生成、また加齢や睡眠不足、ホルモンバランスによって生まれてしまいます。また、お肌の乾燥は大敵！まずは保湿をしっかりすることが大切です。そこで、美容液やクリームなどお肌を外気から守ることも大切ですが、何より重要なポイントは、「カラダの中へ、内側から美容成分を取り込む」こと。
カラダの中へオリーブオイルに含まれるスクワレンとビタミンEを摂りこむ
近年のコスメで注目されているスクワレンという成分をご存知ですか？スクワレンは、オレイン酸と同じ不飽和脂肪酸で、皮膚の炎症を防ぎ、お肌のうるおいを守る保湿効果があります。オリーブオイルにはこのスクワレンが含まれているため、オリーブオイルをお肌に塗るだけでなく、しっかり食べて、カラダの中に取り込むことを心がけましょう。
まいにち使えるオリーブオイル。オリーブオイル習慣を
さらにオリーブオイルには「若返りのビタミン」と呼ばれているビタミンEも含まれているんです。肌の老化防止、肌荒れ予防に有効とされる抗炎症作用や抗酸化作用があるビタミンEは、お肌のターンオーバーを正常し、くすみの生成を妨げてくれるのです。最近くすみが気になる、と言う方は、「いつも料理で使っているオイルをオリーブオイルへ変える！」。毎日の食生活で美肌効果のあるオリーブオイルを摂る、という習慣をつくることがとても大切です。
そして食事の時にテーブルの上に置くお醤油やお塩などの調味料コーナーに常にオリーブオイルも一緒に置くのもお薦めです。味が足りないな、なんて時は、塩分を加えずにオリーブオイルを加えましょう。
いつものごはんを、オリーブオイルで作ると美肌レシピになる
どうやって、いつもの食事にオリーブオイルを摂り入れようか、そのヒントとなるお料理をご紹介します。
- いつもの焼うどんもオイルを使ってギルトフリーな一品に
冷蔵庫にあると便利なおうどん。釜玉やぶっかけなど、ついついシンプルに食べてしまいがちですが、たっぷりの野菜とエクストラバージン・オリーブオイルを使って作ってみて。スペイン産のエクストラバージン・オリーブオイルは、とてもフルーティーなので味がワンランクUPします。さらにカラダにいいオイルなので、ギルトフリーな一品になります。
- 納豆とオリーブオイル、美肌づくりの最強コンビ
納豆は毎日食べる、という方も多いと思いますが、納豆だけで食べてしまうのはもったいない！ダイエット、美肌効果があるオリーブオイルと納豆と言うこのゴールデン・コンビを試してみて。オリーブオイルが加わるだけで、味わいがまろやかになり、風味とコクがより豊かになります。
- ダシの素や化学調味用を使わずにオリーブオイルのアロマで楽しむ
スペイン栽培されているオリーブの品種は、なんと200種類以上。どの品種も、香りが高く、品種によって、フルーツやハーブなど、さまざまなアロマが楽しめます。このオリーブオイルのアロマによって、だしの素や市販の化学調味料を使わないでも料理がおいしくなるのです。美容にだけでなく健康にもいいですよね。
まとめ
美しいお肌を保つのに欠かせないオリーブオイル。本コラムでは、毎日の食生活に取り入れるヒントをご紹介しましたが、外側からのオリーブオイルケアを一緒に行うと、より効果的です。ハンドクリームやスクラブなど、お家で作れるレシピは、以下の参照記事からご覧ください。
スペインでは、世界のオリーブオイル生産量の約50％が製造されています。世界中のオリーブオイルのボトル2本のうち1本が、スペイン産のオリーブオイルということになります。どのオリーブオイルを買おうか迷ったときは、スペイン産を選ぶことをお忘れなく。
■その他参照記事
【美容】
【美肌レシピ】
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