オリーブオイルの効果とは？
オリーブオイルは、料理を美味しくするだけでなく、数え切れないほどの利益をもたらしてくれる食品です。
その利点は料理以外にも及びます。
健康食品としてのオリーブオイルのみならず、美容への応用における利点について説明します。
オリーブオイル美容法もご紹介します。
オリーブオイル効果１：オリーブオイルと健康
オリーブオイルをかけることで料理に変化をもたらすことができることはもうご存知ですね。
味や香りを引きたて、食感や色味さえよくしてくれます。
さらに、ほとんどすべての調理技術を完璧に補完することができます。
地中海沿岸に住む人々は、古くからオリーブオイルの利点とそれが健康にもたらす恩恵に気づいていました。
医学の父とみなされているヒポクラテスは、2000年以上前にすでにその効能を賞賛していました。
しかし、科学によりこれらの利点が証明され、健康にもたらす新たな効能が発見されたのは、ここ数十年のことです。
特に、21世紀の先進社会に特有の食生活における悪習慣に密接に関連する病気のリスクを軽減するのに貢献しました。
PREDIMED研究は食品と健康の関係について行われた世界で最も重要な研究の1つであり、特筆に値します。
具体的には、エクストラバージンオリーブオイルを豊富に含む地中海食を摂取することで、心血管事故の発症リスクを最大30％低減し、やはり同様の割合で糖尿病を発症する可能性を軽減できることが確認されています。
同様にこの研究では、この食事療法が肥満の予防に効果的であり、老年において認知低下を遅らせる助けにさえなることも発見されました。
これは、この食品の健康上の利点を分析した世界中の多数の研究のほんの一例にすぎません。
近年では、妊娠中の女性に発症する妊娠糖尿病に対する保護効果、ならびに高血圧症および高コレステロール血症を患う人々に対する恩恵についても知られるようになりました。
オリーブオイル効果２：オリーブオイル スキンケア！美肌になろう
けれども、健康はまずお肌から始まります。
実際、オリーブオイルは古代の地中海文明でボディケアに使用された最初の製品の1つでした。
次に、オリーブオイルが肌にもたらす利点について見てみましょう。
【オリーブオイルの効能】オリーブオイルでお肌に潤いと栄養を与える
肌の手入れをするためには、まず、しっかりと水分を補給する必要があります。
そのためには、まず十分な水分をとる一方、肌の潤いを保つ製品でお肌を保護する必要があります。
その意味においてオリーブオイルは非常に重要な役割を果たします。
オリーブオイルで肌の角質を取り除き、潤いを与えることができます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】オリーブオイルで肌の角質を取り除く方法
- ボウルに オリーブオイル 、 砂糖 とレモン汁を入れて混ぜます。
- よくかき混ぜた後、肌に伸ばし、円を描くようにマッサージします。
その結果は一目瞭然。
肌が柔らかくなめらかになります！
砂糖とレモンがない場合は、オリーブオイルと塩を同様の方法で使用してみてください。
傷があるところには使用しないように気をつけてくださいね！
これは特に手のお手入れに適しています。
週に1、2 回塗りこんでください。
爪や甘皮によく浸透させるようにしてください。
ぬるま湯ですすぎ、保湿クリームと数滴のオリーブオイルで保湿します。
【オリーブオイルの効果的な使い方】オリーブオイルでお肌に潤いを与える
皮膚の角質を取り除いた後の次のステップは、 オリーブオイルを直接塗り込むか、通常のクリームに数滴加えて保湿効果をより高めることです。
妊娠中の場合は、妊娠線の出現を避けるために腹部と腰部にもよく塗ってください。
【オリーブオイルの効果的な使い方】オリーブオイルでクレンジング
就寝前の洗顔は、皮膚の充血を取り除いてバランスを取り戻し、酸素を供給するうえで重要です。
これは毎日行う必要があり、次の3つのステップで実施します。
- まず化粧を落とし、次に先ほどのアドバイスに従って洗顔、保湿します。
- オリーブオイルを数滴垂らしたコットンで、顔と首の皮膚を小さな円を描きながらマッサージします。
- マスカラを落とすには、まぶたとまつ毛をオリーブオイルあるいは、カモミールティーにオリーブオイルを数滴加えたものを含ませたコットンで拭きとります。
オリーブオイル効果３：髪の毛にもオリーブオイル
髪のお手入れは時に複雑なものです。
太陽光線、塩分、塩素や寒さなどによるダメージに晒されているからです。
そこで味方となるのが、このような 外部のダメージから守ってくれるオリーブオイルです!
以下のようなパックを試して、髪に対するオリーブオイルの効能をその目でお確かめください。
【オリーブオイルの効果的な使い方】保湿パック
- エクストラバージンオリーブオイルと蜂蜜を3対1の割合でボールに入れ、ペースト状になるまでよくかき混ぜます。
- 洗った後の湿った髪の毛につけ、20分待ち、通常のシャンプーで洗ってすすぎます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】ダメージヘア用のパック
- 手のひらに大さじ1杯ほどのオリーブオイルを注ぎます。
- それをまず毛先につけ、束ごとにおよそ2-3cm上まで刷り込んでいきます。
- ダメージの度合いに応じて、45分、2時間あるいは一晩中つけておくことができます。
その際は、タオルまたはシャワーキャップをかぶりましょう。 - その後通常のシャンプーで洗い、よくすすぎます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】髪のフリッズ現象を抑えるのに役立つ
くせ毛や毛が逆立っている場合には、オリーブオイルで湿らせた手のひらで頭髪をマッサージします。
髪のフリッズ現象を抑えるだけでなく、栄養を与え健康的なツヤのある髪に導きます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】枝毛にも潤いを与える
枝毛が気になる部分にオリーブオイルをつけ一晩中そのままにしておきます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】まつ毛もお忘れなく!
綿棒またはコットンにオリーブオイルを浸し、まつ毛の根元からやさしくつけていきます。
オリーブオイルに含まれるビタミン E のおかげでまつ毛がより長く密集して生えてきます。
オリーブオイル効果４：手のお手入れにもオリーブオイル
【オリーブオイルの効果的な使い方】
オリーブオイルは手に潤いを与えるのに役立ちます。
直接あるいはコットンに浸して塗り込みます。
お望みであれば、通常ご使用のクリームにオリーブオイルを数滴垂らすこともできます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】爪のお手入れにもオリーブオイル
オリーブオイルは保湿効果があるので爪のお手入れにも最適です。
痛くて厄介なささくれができるのを防いでくれます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】爪を強くする
- ボールにオレンジの絞り汁、砕いたニンニク、大さじ4杯のエクストラバージンオリーブオイルを入れてよく混ぜます。
- これに15分間手を浸し、その後すすぎます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】甘皮のお手入れ
- レモン2個分の絞り汁とエクストラバージンオリーブオイル半カップをボールに注いでよく混ぜ、その中に指を第2関節まで入れて15分間浸します。
小さな容器にオリーブオイルを入れ、スポイトまたは筆で直接甘皮に塗る方法もあります。 - その後指を出し、効果が表れるよう一晩中洗わないでおきます。
オリーブオイル効果５：唇のお手入れにもオリーブオイル
【オリーブオイルの効果的な使い方】ひび割れた唇用天然の角質除去剤
- ブラウンシュガー、蜂蜜とオリーブオイルをボールに入れよくかき混ぜます。
- それを円を描くようにマッサージしながら唇に塗ります。
- ぬるま湯ですすぎます。
【オリーブオイルの効果的な使い方】唇を保湿
オリーブオイルで唇を保湿する方法は2通りあります。
- 唇に直接オリーブオイルを塗ることができますが、より良い効果を得るためには、まず最初に角質を取り除きます。
- オリーブオイルとアボカドを均質になるようよく混ぜます。
- それを円を描くように唇に塗ります。
- 20 分間そのままにした後、水ですすぎます。
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